Википедия Йоги - все асаны, индийский пантеон, стили йоги

Методика хатха-йоги под названием «шивананда» была разработана индийским практиком Свами Шиванандой. Основана шивананда-йогана пяти правилах:

1. Правильное выполнение упражнений, что позволяет организму омолаживаться, нормализовать работу внутренних органов, развить силу и гибкость мышц.

2. Правильная пранаяма (дыхание), которая накапливает жизненную энергию, поэтому практикующему становится легче контролировать своё сознание.

3. Правильная шавасана (расслабление), способствующая физическому, ментальному и духовному отдыху.

4. Правильное питание, которое оказывает положительный эффект не только на тело, но и на ум человека, снабжая организм исключительно полезными компонентами здоровой пищи.

5. Правильное понимание смысла йоги (изучение медитаций и священных текстов), развивающих духовную составляющую практикующего, что так необходимо для его роста.

Для шивананда-йоги важна не только тренировка тела, но и осознанность, собранность и регулярный труд. Практика стиля начинается с комплекса «Приветствие солнцу», затем следуют 12 статистических асан, выполняемых по порядку:

1. Ширшасана

2. Сарвангасана

3. Халасана

4. Матсиасана

5. Пашчимоттанасана

6. Бхуджангасана

7. Шалабхасана

8. Дханурасана

9. Ардха Матьсиендрасана

10. Бакасана

11. Падахастасана

12. Триконасана

Практикуя шивананда-йогу регулярно, комплекс может дополняться более сложными асанами. Так же для практики данного стиля характерно пение мантр и медитация. Важно – шивананда-йога не приветствует аскетизм. Благодаря тому, что создатель был врачом, разрабатывая свою йога-систему, он учёл важность расслабления и его глубокий эффект на организм. «Необходимо очень бережно и трепетно заботиться о своём теле, так оно является вместилищем духа, – говорит Свами Шивананда. Поэтому не следует разрушать тело чрезмерным самоотречением и ограничением».

Эффект от шивананда-йоги

Занимаясь данным стилем йоги регулярно, практикующие укрепляют тело и силу духа. Улучшается осанка и работа эндокринной системы, позвоночник становится гибким, нормализуется кровообращение и дыхание, организм омолаживается, тело обретает лёгкость и свободу.

Занятия шивананда-йогой одинакового хорошо подходят и для новичков, и для продвинутых практиков. Для людей, которые занимаются йогой продолжительное время, усложняются позы. И, особенно нагрузка шивананда-йоги придётся, как говорится «по вкусу» всем, кто любит совмещать физические упражнения с духовным развитием.

Следует отметить, что шивананда-йога не заинтересует людей, которых не привлекает индийская философия. Или тех, кто приемлет изучение священных индийских писаний без какой-либо нагрузки на тело.

Йога по системе Свами Шивананды, является самой приближенной к йоге Патанджали, для которой характерна универсальность и целостный подход. Так же шивананда-йога, в отличие от других направлений хатха-йоги, проходит всегда в расслабленном состоянии. Первостепенными в технике являются релаксация и медитация, только потом правильное выполнение асан.

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Коврик для йоги Инь Янь Студио 4.5мм разной длины

От 3 880 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

220 см 173 см 183 см 200 см

Толщина:

4.5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Puna

2 580 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

183 см

Толщина:

3 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Шивананда-йога – физическое и ментальное здоровье

Йога-практика избавляет от зажимов и блоков, устраняет препятствия, которые мешают человеку достигать целей, освобождает, укрепляет силу воли, успокаивает, расслабляет, помогает отпустить навязчивые мысли, а в необходимый момент жизни, собраться с духом. Начинается класс шивананда-йоги с пения мантр и создания вибрационного звука. Таким образом, происходит колебание энергетических каналов, которые влияют на тело, улучшают эмоциональное состояние, усиливают развитие. Расслабление, концентрация на внутренних ощущениях и дыхание – важные составляющие практики шивананда-йоги. Для новичков асаны статической части комплекса могут быть упрощены. А для продвинутых учеников комплекс могут наполнять более сложные упражнения. Всё зависит от индивидуальных возможностей каждого прикоснувшегося к шивананда-йоге.

Шивананда-йога

Шивананда-йога не требует вспомогательных средств и особой физической подготовки. Главное понимать, что занятия данной техникой направлены на расслабление, внутреннее безмолвие и сосредоточенность ума.

Рекомендуется использовать пропсы:

1.Коврик для йоги

Шивананда-йога

Категории