Википедия Йоги - все асаны, индийский пантеон, стили йоги

Данный вид йоги предложен сыном и учеником Шри Тирумалая Кришнамачарьи – Т. К. В. Десикачаром. На протяжении 30 лет последователь практиковал йогу со своим отцом. Благодаря усердию, сосредоточенности, и, конечно же, бесценным урокам отца, Десикачар мастерски освоил древнюю практику, а после того, как набрался собственного опыта, адаптировал его под практикующих.

Переводится вини-йога, как «действие» или «применение». Можно сказать, что динамичная и, в то же время, достаточно мягкая практика относится к йогатерапии. Особое внимание в вини-йоге уделяется дыханию, комбинациям с бандхами и мудрами, ведическому пению, изучению йога-текстов и философии направления. В основном, занятия по вини-йоге выстраиваются, зависимо от культурного и физического уровня подготовки практикующих, возраста и умственных возможностей. Часто практику начинают с медитации или изучения сутр. И самое главное, вини-йога – это «индивидуальная» йога, преподаваемая от учителя к ученику.

Делая упор на персональном подходе, вини-йога отличается и схемой дыхания. Классический вариант подразумевает наполнение живота на вдохе и постепенное доведения его до ключиц. Выдыхать так же следует волной снизу вверх. Дыхание же по Десикачару характерно наполнением сначала грудной клетки, потом живота. При выдохе – освобождается живот, затем лёгкие. Последователи вини-йоги полагают, что наполняя верхний отдел, дыхание становится более глубоким.

Важно: результат вини-йоги зависит от того, чего именно хочет добиться ученик. Этот вид йоги идеально подходит большинству людей, включая тех, кто никогда не занимался ни йогой, ни какими-то ещё практиками, и людей, имеющих проблемы со здоровьем. Вини-йога – лучший вид йоги для спортсменов, требующих восстановления после травм.

Вини-йога. Особенности стиля

Вини-йога. Особенности стиля

Прежде чем начать заниматься вини-йогой, инструктор составляет программу, учитывая личностные особенности ученика (уровень подготовки, знаний, духовного развития и т.д.). Вини-йога склоняет к полному контакту учителя с учеником. Именно поэтому практиковать в группах вини-йогу неудобно. Урок требует условий не для массы разных по уровню подготовке и физических возможностей людей, а для конкретного ученика. Только так занятия получаются максимально эффективными.

Практика вини-йоги включает в себя последовательность статистических и динамических асан, дыхательные техники, мудры и погружение в философию йоги. Фактор, который существенно отличает занятий вини-йогой: практика может начинаться с медитации и заканчиваться выполнением сутр. Или наоборот. Иными словами – у вини-йоги нет фиксированной системы.

Основатель стиля делает акцент и на медитативных практиках, отделяя их от освоения асан. Важно, чтобы йога улучшала общее состояние ученика, а не приносила ему каких-то запредельных результатов.

Вини-йога. Уровни

1. Развитие. Первый уровень подразумевает практику здоровых людей, цель которых – укрепить тело и сделать ум гармоничным.

2. Поддержание. Второй уровень станет идеальным для людей со слабым здоровьем, так как практика предполагает выполнение щадящих упражнений.

3. Расслабление. Третий уровень – это комплекс расслабляющих асан, ориентированных на людей, желающих избавиться от напряжения, тревог и стрессов.

Занятия в вини-йоге

Занятия в вини-йоге

Как мы уже говорили, практика йоги может быть или на расслабление, или на мобилизацию энергетических резервов. Последовательность упражнений приблизительно такая: сначала выполняются асаны стоя, следом упражнения на спине, затем лёжа на животе и стоя на коленях. Только после этого практикующий переходит к медитации и расслаблению. Из дыхательных практик используется – Пранаяма и Уджайа.

Вини-йога – практика, где ученик может изменять последовательность асан если такой ход приносит ему больше пользы и развития.

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Коврик для йоги Yin-Yang Studio 4,5 мм 80 см разной длины

От 4 580 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

220 см 173 см 183 см 200 см

Толщина:

4.5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Крафт

956 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

183 см

Толщина:

3 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Revolution PRO 4мм

Нет в наличии

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Терапевтический эффект вини-йоги

· Избавляет от болезней

· Развивает подвижность тела и суставов

· Делает мышцы гибкими

· Самодисциплинирует

· Избавляет от депрессии, плохих мыслей, подавленности

· Улучшает дыхание, духовное и физическое самочувствие

· Оздоравливает позвоночник

Единственное, вини-йога может показаться скучной энергичным людям. В таком случае специалисты рекомендуют заниматься более жёсткими стилями, например, йогой аштанга-виньяса или йогой 23.

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

Вини-йога

Категории