Википедия Йоги - все асаны, индийский пантеон, стили йоги

Основан данный стиль хатха-йоги учеником Шри Тирумалая Кришнамачарья – Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгаром. Будучи молодым и со слабым здоровьем, Айенгар подвергал себя интенсивным практикам. Со временем он сместил силовую нагрузку на глубинный смысл и отстройку каждого упражнения. В его системе – более 200 асан. Айенгар является основателем последовательной системы, для которой он предлагает использовать различные вспомогательные материалы: пропсы, кирпичи, ремни, одеяла и прочий йога-инвентарь. Выполнение асан по Айенгару основываются на спокойствии, плавности и неспешности. И, как сказал сам Б.К.С. Айенгар: «Не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов являются главными в занятиях йогой, главное – расстелить коврик и начать заниматься».

Для йога Айенгары важно:

· правильное расположение тела;

· совершенствование асан в паузах;

· лечебное воздействие упражнений на организм практикующего после травм.

Из книг Б.К.С. Айенгара: «Для того чтобы достичь целостности, полноты и гармонии с собой, важно посредством занятий йогой развивать состояние непривязанности. Ведь даже самые простые асаны способны соединять ум, тело и душу воедино». Придуманные Айенгаром специальные пропсы, позволяют добиваться хороших результатов в асанах тем, кто из-за физических особенностей организма не может выполнять упражнения. Йога-инвентарь незаменим для детей, беременных, пожилых и инвалидов.

Так же, как и хатха-йога, йога Айенгара великолепным образом прорабатывает и раскрепощает тело, снимает усталость с мышц, делает их гибкими, а суставы подвижными. Но самое главное – техника по Айенгару успокаивает, можно сказать, дисциплинирует ум. Из этого исходит, что йога – это не просто возможности тела, но и, прежде всего, воспитание и совершенствование чувств, интеллекта, сознания. После чего, тело становится инструментом духа.

«Йога – длинный, а в какой-то степени, и бесконечный путь навстречу развитию тела, очищению ума, воспитанию разума и наполнению души светом. Она способна охватывать всё человеческое существо, состоящее из физического, духовного, интеллектуального и психического» – говорит мастер.

Воздействие йоги Айенгара на организм и сознание человека

Как пишет в своих книгах сам основатель, интенсивная практика йоги подходит исключительно здоровым людям. Именно поэтому статичное выполнение асан сможет стать одинаково полезным для мышц, связок, суставов и эмоционального состояния человека любого уровня подготовки и физического здоровья. Используя в йоге по Айенгару пропсы, ремни и другую опору, человек не только учится так называемому «искусству осторожности», но и, будучи опытным практиком, совершенствуется.

Ещё один очень важный момент: практикуя йогу с пропсами, человеку намного легче расслабить тело и отпустить сознание, т.е. достичь главного в практике любой йоги – устранения колебаний ума. Ведь неуспокоенный ум не может познать медитацию. Плюс с каждой последующей практикой, выполняя эти асаны уже без опоры, телу будет легче входить в нужное положение, а сознанию расслабляться.

На что следует обратить внимание, занимаясь йогой Айенгара

1. Устойчивость и непоколебимость. Ищите их во всех асанах.

2. Вера, упорство, дисциплина, постоянство – основные аспекты для целостного развития личности.

3. Синхронизация дыхания с движениями тела. Выполняя асану на выдохе, упражнение не является только лишь гимнастическим, а и, затрагивая глубинные процессы психофизиологического уровня, оздоравливает клетки.

4. Изучение конфигураций асан во время практики. Отмечайте их формы, какие они (круглые, треугольные, овальные, дугообразные, диагональные), подключая к телу мыслительные процессы и чувства.

5. Практикуя, сохраняйте баланс в теле. Только так техника принесёт ощущение бодрости и лёгкости.

6. Действуйте умом и телом целостно. Концентрируйтесь.

7. Практикуйте йогу, погружаясь в процесс. Старайтесь исправлять ошибки прошлых практик, стремясь к точности и совершенству.

Скидка 10% по промокоду - RAMA на товары без скидки.

И дополнительная скидка 5% по промокоду RAMA5 на товары со скидкой!

Кирпич для йоги люкс из сосны шлифованный

540 ₽

Добавить в корзину

Высота:

8 см

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Стул для занятий йогой разной высоты

От 3 980 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Высота:

41см

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Одеяло байковое для йоги Айенгара 205 х 140 см

1 580 ₽

Добавить в корзину

Высота:

0,5см

Толщина:

0,5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Ремень для йоги хлопковый Nature Color длиной 270 см Рамайога

680 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Коврик для йоги Puna Pro

2 980 ₽

Добавить в корзину

Цвет:

Длина:

185 см

Толщина:

4.5 мм

Добавить в корзину

Доставим: сегодня

Смотреть еще

Йога Айенгара для женщин

Поразительно, но именно в йоге данного направления учтены все особенности женского тела и организма! Практика для женщин по Айенгару позволяет очень правильно распределять вес тела во время гормональных изменений, плюс учит управлять своей энергией.

Система занятий по Айенгару не имеет противопоказаний. Главное – собственная мотивация и искреннее желание.

1. Коврик для йоги

2. Кирпич для йоги люкс из сосны шлифованный

3. Ремень для йоги хлопковый Nature длиной 200 см Рамайога

4. Стул для занятий йогой разной высоты

5. Одеяло байковое для йоги Айенгара 205 х 140 см