Ананда Баласана

Поза Счастливого Младенца названа так недаром - вот именно в таком положении мой сын в свои 7-8 месяцев делал вдохновенный “пук” и выглядел крайне довольным. Простите за лирическое отступление, но это все вполне в каноне йоги - поза относится к “изгоняющим ветры” и вы уже поняли, что это значит.

В рамках практики интересна тем, что практически не имеет противопоказаний почти всегда используется в финальном блоке перед шавасаной, потому что помимо прочих эффектов хорошо разгружает спину.

Эффекты

• снимает напряжение с мышц спины;
• разгружает поясницу;
• оказывает благотворное влияние на моторику кишечника;
• помогает при запорах;
• улучшает кровообращение в зоне органов малого таза;
• снижает психическое напряжение и поднимает настроение.

Противопоказания

• общие по Техника безопасности;
• беременность.

Верное полное - (фото 1)

фото 1

• колени прижаты к корпусу;
• стопы толкают ладони вверх в потолок;
• руки тянут ноги вниз (надо указать стрелками работу ног и рук);
• ноги согнуты под 90 градусов в коленях;
• затылок сдвинут вверх по коврику;
• подбородок прижат к горлу.

Ошибки - (фото 2)

фото 2

• подбородок задран вверх, шея заломлена назад;
• ноги “падают по бокам от корпуса”;
• ноги согнуты в острый угол, пятки направлены по диагонали.

Марья Царькова, инструктор по хатха и флай-йоге, йогатерапевт. 

"Личная практика моя длится уже 12 лет, преподавание - 6. Мне интересно, как устроен организм, как дружить с телом и лучше понимать себя и именно это я активно изучаю последние годы - и именно об этом будут мои статьи. Я постараюсь простыми словами объяснить сложное и интересное, что поможет вам в вашей личной практике."

https://vk.com/yogasma - там много интересного про йогу и йогатерапию

https://vk.com/santechatte - личная страница (там могу подробнее рассказать про йогатерапию, если вам актуальна эта тема)